Ervaar de rust van ‘in het moment’ zijn.
Begin met de oefening.
Neem meteen even je rustmoment,
zoek een rustig plekje en klik op de driehoek om de oefening te beginnen.
Adem rustig mee met het bolletje.
Merk je al dat je rustiger word na 1 keer deze oefening uitvoeren? Uit een studie van Heber et al. (2016) blijkt dat een zes weken durend internetgebaseerd stressmanagementprogramma significante verminderingen in waargenomen stress opleverde, evenals verbeteringen in copingstrategieën en slaapkwaliteit.
Om deze reden wordt aangeraden deze oefening een periode van 6 weken geregeld uit te voeren. Ga jij de uitdaging aan?
bronvermelding
Heber, E., Ebert, D. D., Lehr, D., Cuijpers, P., Berking, M., & Nobis, S. (2016). The efficacy of internet-based cognitive behavioral therapy: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Medical Internet Research, 18(8), e211. https://doi.org/10.2196/jmir.4865