We kennen het allemaal: een overvolle agenda, tentamens die zich opstapelen en de constante druk om te presteren. Het studentenleven kan soms aanvoelen als een eindeloze marathon, en als je niet oppast, raak je uitgeput voordat je de finish bereikt. Maar wat als er een manier was om je hoofd rustiger te maken en je beter te kunnen focussen? Dit ontdekte Sophie Baak, een 21-jarige vierdejaarsstudente bedrijfscommunicatie, toen ze mindfulness begon te beoefenen (Baak, 2015).
Van complete chaos naar rust in mijn hoofd
Sophie had last van tinnitus, een constante piep in haar oren, en hyperacusis, overgevoeligheid voor geluid. Na twee jaar ziekenhuisbezoeken en gesprekken met een maatschappelijk werkster, werd haar aangeraden yoga en mindfulness te proberen om stress te verminderen. In eerste instantie vond ze meditatie moeilijk vanwege de constante piep in haar oren en had ze moeite zich te concentreren. Toen ze echter de kans kreeg om een minor ‘mindful communiceren’ te volgen, besloot ze deze uitdaging aan te gaan.
Tijdens deze minor leerde Sophie op een mindful manier gesprekken te voeren, waarbij ze zich bewust werd van zowel haar eigen gevoelens als die van anderen. Daarnaast volgde ze een ‘mindfulness based stress reduction’ (MBSR) training, waar yoga en mindfulness centraal stonden. Hoewel ze aanvankelijk sceptisch was en moeite had met de oefeningen, begon ze langzaam de voordelen te ervaren. Ze werd zich bewuster van haar eigen behoeften en leerde omgaan met de dagelijkse hectiek zonder zichzelf te verliezen.
Waarom mindfulness werkt voor studenten
Het mooie van mindfulness is dat je er geen uren voor vrij hoeft te maken. Korte momenten van bewuste ademhaling, meditatie of een simpele pauze zonder schermen kunnen al een groot verschil maken. Sophie merkte dat ze zich beter kon concentreren en minder last had van stress tijdens haar studie. Ze werkte efficiënter en voelde zich minder snel uitgeput.
Voor veel studenten is mindfulness een gamechanger. Onderzoek laat zien dat het helpt om stress te verminderen, focus te verbeteren en zelfs betere studieresultaten te behalen. En het beste? Je kunt er vandaag nog mee beginnen.
Dus, zit jij midden in de stress van deadlines en tentamens? Gun jezelf een moment van rust. Haal diep adem, sluit je ogen en focus je op het hier en nu. Mindfulness is geen magische oplossing, maar het kan je wel helpen om je studentenleven nét wat lichter te maken. Probeer het eens – je zult versteld staan van het verschil.
Wil je het hele verhaal van Sophie lezen?
Bronvermelding
Baak, S. (2015, 9 oktober). Sophie over haar ervaring met mindfulness. Beste Ik. https://besteik.wordpress.com/2015/10/09/sophie-over-haar-ervaring-met-mindfulness/
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.